We weten allemaal dat een massage een fijne manier is om even helemaal te ontspannen en tot rust te komen. Ze zeggen niet voor niets dat een ontspanningsmassage een ware traktatie is voor je lichaam en geest. Ook bij rouw en verlies kan massage helpend zijn.
Wat is een rouwmassage?
Wat is helpend bij verdriet en rouw? Tijd speelt ongetwijfeld een rol, maar
daarnaast vooral aandacht en zorg. Aandacht en zorg geven aan het mentale, maar ook aan het fysieke aspect van rouwen.
Rouw en verlies kunnen zeer intense gevoelens met zich meebrengen. Een rouwmassage kan in deze situatie ontspanning bieden (zowel mentaal als fysiek). In een intensieve periode van verdriet kun je aanraking als troostend ervaren.
Rouwmassage past binnen de lichaamsgerichte begeleiding bij rouw, naast bijvoorbeeld ademhalingstechnieken en mindfulness. Het lichaam vormt hierbij het uitgangspunt: Waar voel je je verdriet? Waar je zorgen? Daarnaast (of zo je wilt ervoor of erna) is er natuurlijk ook voldoende gelegenheid tot gesprek om zo ook zorg te dragen voor je mentale welzijn.
Waarom een rouwmassage?
Dat rouwen na een verlies zwaar is, valt niet te ontkennen. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een geliefd huisdier, een baan, een vriendschap, je gezondheid of elk ander verlies. Rouwen vergt veel energie, niet alleen mentaal (bijvoorbeeld concentratieverlies, prikkelbaarheid, rusteloosheid, slaapmoeilijkheden, …) maar ook lichamelijk: je lijf rouwt ook mee. Je lichaam lijkt anders te zijn na een intense verlieservaring. Je kunt allerlei lichamelijke klachten ontwikkelen, je verstijfd of verkrampt voelen, een koud lijf hebben, onrust in je lichaam ervaren, een hoge bloeddruk of buikpijn hebben, …
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de lichamelijke en geestelijke symptomen die rouw met zich mee kan brengen. Natuurlijk rouwt elk individu anders, ervaart eenieder rouw op zijn of haar eigen manier en is ook wat helpend is individueel. Voor sommige mensen die te maken krijgen met één of meerdere lichamelijke en/of psychische klachten, kunnen naast gespreksbegeleiding ook mindfulness, ademhalingstechnieken en/of rouwmassage helpen bij het vinden van meer rust en een ontspannen lichaam en geest.
Een rouwmassage heeft effect op diverse fysieke aspecten; onder andere de spieren, de organen, het hormoonstelsel en het zenuwstelsel. Daarnaast worden rouwmassages niet alleen aangeraden wanneer je behoefte hebt aan ontspanning, maar ook om specifieke blokkades aan te pakken en significante veranderingen in je leven te helpen ‘aanvaarden’ (lees: verweven in je levensweg). Het is helpend om weer een stap vooruit te kunnen zetten in je rouwverwerkingsproces.
Rouwmassage wordt als troostend, verzachtend en ontspannend ervaren. Een moment waarop je echt even in alle rust stil mag staan bij jouw verlies (groot of klein, kort of lang geleden), zonder dat iemand vraagt om er woorden aan te geven. Op de massagetafel liggen, ogen dicht en ontspannen. Even je lijf weer voelen, je bewust worden van jezelf, je opgekropte gevoelens en de emoties die het verlies teweeg brengt. Voelen dat je niet alleen overleeft, maar echt leeft. Letterlijk de ruimte terug krijgt in je lijf, om te kunnen ontspannen.
Misschien voel je weerstand bij het woord rouwmassage, dit kan zijn doordat je moeite hebt met het woord rouw, het nog niet helemaal kunt toelaten. Rouw is rauw en kan ook heel rauw voelen.
Rouwmassage: niet alleen het masseren van gespannen spieren, maar ook het masseren van en aandacht geven aan rauwe emoties. Juist de emoties die we willen wegstoppen moeten we ook aandacht en liefde geven, bij de naam noemen en zien als bitterzoete delen van het leven.
Bij liefdevolle aanraking komt oxytocine vrij, het gelukshormoon. Het helpt je herstellen, het versterkt je immuunsysteem en helpt tegen angsten en eenzaamheid. Vooral zachte en trage aanraking is helend in een rouwproces.